uyku sağlığı

Uyku hijyeni, kaliteli bir uyku için günlük alışkanlıklarımızı bilinçli bir şekilde düzenlemeyi kapsar.

Bilimsel araştırmalara dayalı bu yöntemlerle uykunuzu derinleştirebilir ve gün içindeki enerjinizi artırabilirsiniz.

Ekran süresi, oda sıcaklığı ve uyku saatleri gibi küçük değişiklikler büyük farklar yaratır.