🌙 Uyku Hijyeni: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Daha İyi Uyumanın 7 Yolu
Hiç sabahları yorgun uyanıp gün boyu bitkin hissettiniz mi? Belki de sorun, uyku süresinden çok uyku kalitesindedir. Uyku, sandığımızdan çok daha hassas ve optimize edilmesi gereken bir süreçtir. 20 yılı aşkın süredir uykunun fizyolojisi üzerine yaptığım araştırmalar, kaliteli bir uykunun sadece yastığa baş koymakla değil, gün içinde yaptıklarımızla da yakından ilgili olduğunu gösteriyor. İşte bu yazıda, uykunuzu kökten iyileştirecek bilimsel ve uygulanabilir yöntemleri keşfedeceksiniz.
“🌙 Uyku Hijyeni: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Daha İyi Uyumanın 7 Yolu” okumaya devam et